仰头玩手机可预防颈椎病?不实（颈椎病玩手机的正确姿势）

　仰头玩手机可以预防颈椎病吗？这是一个常见的误解。事实上，长时间仰着头和低着头对颈椎的压迫是类似的，只是方向不同罢了。所以，仰着头玩手机并不能预防颈椎病。

　　那么，如何正确预防颈椎病呢？首先，在使用手机时，应该保持良好正确的坐姿，让颈椎保持中正平直的状态。此外，每隔一段时间都应该稍微活动一下颈椎，不要长期久坐不动。还应尽量保持手机和眼睛处于同一水平线上，避免低头，这点可以借助手机支架来实现。

　　除了注意使用手机的姿势外，我们还应该注意日常生活中的一些细节。比如，在工作或学习时，应该注意保持正确的坐姿，避免长时间低头或仰头；在睡觉时，应该选择适合自己的枕头，避免颈椎过度前倾或后仰；在进行体育锻炼时，应该注意锻炼颈部肌肉，增强颈部力量。

　　此外，在日常生活中，我们还应该注意保持良好的生活习惯。比如，保持良好的饮食习惯，多吃富含钙、镁、锌等对骨骼有益的食物；适当补充维生素D和钙质，促进骨骼健康；保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间；适当进行户外锻炼，增强身体抵抗力。

　　总之，在日常生活中要注意综合措施来预防颈椎病。通过保持正确的坐姿和使用手机的姿势、适当活动颈部锻炼颈部肌肉力量、注意营养均衡和保证充足睡眠等措施来保护颈椎健康。